Turmixok 101

Smoothies 101

mit lehet készíteni kemény tejszínhabbal

A turmixokat szellő készíteni, különféle gyümölcsökkel, zöldségekkel és egyéb keverékekkel csomagolva egészséges, finom reggelit vagy délutáni snacket fogyaszthat.

Dara Michalskitól, a Cookin 'Canuck-tól.

Öntsön vizet egy nagy teljesítményű turmixgépbe, és adjon hozzá spenótot. Pürésítsük, amíg nagyon sima nem lesz. A turmixgép futásával adjunk hozzá lenmaglisztet és fehérjeport. Keverjük össze, amíg össze nem keveredik.

Adjunk hozzá banánt és narancsot. Pürésítsük simára. Add hozzá a mangó és az ananász darabokat. Lehet, hogy ezeket külön kell hozzáadnia, ha a turmixgép nem képes egyszerre feldolgozni ezt a mennyiségű fagyasztott gyümölcsöt.

Öntsük poharakba. Szolgál.

Vannak napok, amikor a napi gyümölcs- és zöldségfélékbe illesztés olyan házimunkának tűnik, amely soha nem fog megtörténni. De egy dolgot tudok magamról, hogy ha egy nagy adag zöldséget belefoglalok a reggelimbe, akkor a nap hátralévő részében egészségesebb választásokra szánom el magam. Néha ez spenótot és gombás omlettet jelent, máskor pedig zöld turmixot választok, tele zöldségekkel és gyümölcsökkel.

És a bónusz? Körülbelül 5 perc alatt szoktam felverni egy turmixot, ami szintén jó dolog, ha a délutáni cukrászsütemény órájában valami egészségesebbre akarok fordulni, mint egy halom sajt és keksz.

A turmixok elkészítésének annyi módja van, ahány ember van a világon, de ez az útmutató megadja az alapvető képletet, amelyet a következő turmix keverésekor használhat.

1 - Folyadék

Az alábbi receptben (kedvencem trópusi zöld turmix ), Vizet használok alapként. A tej, a kókuszvíz, a gyümölcslé vagy a tejmentes tej (gondoljunk csak a mandula-, kesudió- vagy kókusztejre) azonban mind jó lehetőség. Különösen akkor, ha fagyasztott gyümölcsöt ad a turmixhoz, ügyeljen arra, hogy annyi folyadékot adjon hozzá, hogy ne égesse el a motort a turmixgépen.

2 - Zöldségek

Szükség van-e mindig zöldségek hozzáadására a turmixokhoz? Természetesen nem! De nagyszerű módja annak, hogy egy vagy két adag zöldséget bevegyenek az étrendbe, az összes erőművi tápanyaggal együtt. A turmix többi összetevőjétől függően előfordulhat, hogy még a zöldségeket sem kóstolja meg.

legjobb fésűs burgonya és sonka receptje

Kedvenceim a kelkáposzta, a spenót, a zeller, a főtt cékla és a sárgarépa, de valóban ki lehet lépni a dobozból édesburgonyával vagy cukkínival. Nem, nem viccelek!

Pürésítse a zöldségeket a folyadékkal nagyon simára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a turmixban nem lesznek darabok. Ez egy holt ajándék lenne, amit megpróbálsz bebújni valamibe, ami a gyerekeknek általában orrát fordítja!

3 - Gyümölcsök

Frissen vagy fagyasztva, az ég a határ, amikor gyümölcsről van szó. Menj trópusi irányba mangóval, banánnal, ananásszal vagy papayával. Forduljon a bogyós oldalra szederrel, eperrel és áfonyával. Szánjon egy kis időt, hogy átolvassa a fagyasztott gyümölcs részleget a szupermarketben. Lehet, hogy meglepődik, ha szokatlan lehetőségeket talál, például fagyasztott sárkány gyümölcsdarabokat.

Tipp a narancs hozzáadásához: Feltéve, hogy a narancsnak nincs magja, egyszerűen csak hámozza meg a narancsot, és hasítsa fel negyedekre, mielőtt hozzáadná a turmixgéphez. A narancssárga membránok hozzáadott rost előnyeit úgy kapja meg, hogy nem szegmentálja a gyümölcsöt.

4 - Fehérje és egyéb tápanyagok

Olyan ember vagyok, akinek fehérjére és egészséges zsírokra van szüksége a reggelimhez vagy az uzsonnáimhoz, hogy valóban elégedettnek érezzem magam, ezért úgy döntöttem, hogy hozzáadok néhány dió vaj (mogyoró, mandula, kesudió vagy napos vaj), fehérjeport vagy lenmag liszt.

Fehérjepor használata esetén ízlési preferenciáitól függően választhatja az ízesítés nélküli vagy az ízesített változatokat.

5 - Egyéb ízek

A használt gyümölcstől és az étrend korlátozásától függően választhat édesítőszereket, például mézet, agave-nedűt, juharszirupot vagy más természetes édesítőszert.

rántott kelbimbó recept mesterszakács

A friss gyömbér, a kurkuma, a fahéj, a kakaópor és a szerecsendió fantasztikus módszerek a turmix fűszerezésére!

Az égbolt a turmix-keverékek határa. Melyek a kedvencei?