18 egészséges ebédötlet az egész napos fűtéshez

18 Egeszseges Ebedotlet Az Egesz Napos Futeshez

Valljuk be: a hétköznapok mozgalmasak! Akár egymást követő munkahelyi telefonhívásai vannak, akár a családját próbálja kihúzni az ajtón, sokan gyakran megfeledkeznek arról, hogy egészséges ebédet készítsenek, hogy átvészeljék a napot. És milyen eredmények tűnhetnek ki a gyorsétterem áthajtás , egészségtelen csomagolt élelmiszerek, vagy – rosszabb – egy nem kielégítő granolaszelet! 😩 Ekkor kezdenek betörni az éhes érzések. Szerencsére, ha a te Új évi fogadalom Az volt, hogy idén egészségesebben étkezzen, ez az egészséges ebédötletek listája megmenti a napot. Nem csak beindítják egészséges táplálkozási utazás , de egészen vacsoraidőig jóllaknak és elégedettek lesznek. És ami talán a legjobb az egészben: jól érezheti magát, ha családjának is csomagolja ezeket az egészséges ebédeket.

Elmúltak azok az idők, amikor az egészséges ebéd ötletek nyájasnak számítottak. Ehelyett ízleteset fog találni pulyka receptek , egészséges levesek , és a gabonatálak ízletes keverékekkel. Keresi a módját, hogy több tenger gyümölcsét adjon a repertoárjához? Próbálja ki a gyömbéres garnéla salátát vagy a chipotle Caesar salátát grillezett lazaccal. Inkább valami megnyugtatóbbat? Nem tévedhetsz a ragacsos sertéssaláta pakolásokkal vagy a lassú tűzön sült pulyka chilivel, amely egyszerre laktató és tápláló. Az ebéd előre megtervezése bonyolultnak tűnhet, de ezek gyors ebédreceptek mindegyik meglepően könnyen elkészíthető – akár reggel, akár előző este felverjük őket. Csak ne felejtsen el hagyni egy kis helyet a egészséges süti recept , is!

Ami a salátákat illeti, ezt nehéz felülmúlni! A ropogós salátának és a lédús paradicsomnak köszönhetően frissítő, a grillezett csirkének és a pita chipsnek köszönhetően pedig töltelék. Csak ügyeljen arra, hogy az öntetet az oldalán tartsa, amíg készen áll a tálalásra.

utca. Andrew Novena

Szerezd meg Ree-t Görög saláta csirkével recept .

ÉLELMISZERTÁROLÓ TÁROLÓK VÁSÁRLÁSA

A tipikus taco helyett ez az egészségesebb változat a marhahúst sovány pulykára, a lisztes tortillát pedig ropogós salátacsészékre cseréli. Ne aggódjon – még mindig tele van a hagyományos taco fűszereivel és feltéteivel.

Szerezd meg Ree-t Pulyka Taco salátacsomagolás receptje .

Ennek a vigasztaló levesreceptnek a fő összetevője a lencse. Tele vannak jótékony rostokkal, és alacsony zsírtartalmúak.

Szerezd meg a Instant Pot Lencseleves recept .

A gabonatálak annyira népszerűek manapság, és jó okkal! Nemcsak egészségesek és laktatóak, de könnyen testreszabhatók is. Adj hozzá bármilyen zöldséget, amit szeretsz, vagy cseréld le a quinoát faróra. A lehetőségek végtelenek.

st Agatha imák

Szerezd meg Ree-t Mediterrán lazacos-zöldséges gabonatálak receptje .

Ez egészséges darált marhahús receptje mindkét világ legjobbja. Megvan benne a taco összes finomsága, emellett könnyű és egészséges minden hétköznapi ebédhez.

Szerezd meg a Taco saláta receptje .

VÁSÁRLÁS SALÁTATÁL

Ha keres egy egészséges téli recept , ez a chili neked való! Sovány őrölt pulykahúsból, fehérjedús babból és rengeteg melegítő fűszerből készült.

Szerezd meg a Slow Cooker Pulyka Chili recept .

Ez a recept nem is lehetne egyszerűbb. A garnélarákot ízes szójaszószban, barna cukorban, gyömbérben és fokhagymás keverékben pácoljuk, majd gyorsan, mindössze 4 percig sütjük a broiler alatt. Mindezt friss saláta mellé tálaljuk fűszeres lime- és gyömbéröntettel.

Szerezd meg Ree-t Gyömbéres garnélarák saláta receptje .

Ez a vegetáriánus ebédrecept még a legéhesebb cowboyok számára is kiadós. Természetesen mindig tehetünk a tetejére főtt darált marhahúst vagy grillcsirkét is.

Szerezd meg Ree-t Tex-Mex gabonatálak receptje .

Ha Ön a reggelit ebédre való ember, a tojás mindig egészséges (és laktató) ötlet. Ráadásul a frittatákat szobahőmérsékleten is tálalhatjuk, így csomagolhatunk egy-két szeletet barna zacskós ebédünkhöz.

Szerezd meg Ree-t Sonka és sajt Frittata karamellizált hagymával recept .

A ropogós salátacsészék mindegyike édes és fűszeres sertéshússal, ecetes hagymával és szezámmaggal van tele. Ragadósak és ellenállhatatlanul jók.

Szerezd meg Ree-t Instant Pot Sticky sertéssaláta csomagolás recept .

VÁSÁRLÁS AZONNALI EDÉNYEKET

angyalok száma 27

A legjobb módja ennek a klasszikus salátareceptnek a sok feta sajt elkészítésének. Ezután tálalhatja grillezett csirkével, garnélarákkal, vagy ahogy Ree javasolja, lisztes tortillába csomagolva.

Szerezd meg Ree-t Görög saláta recept .

Nagyon sok egészségügyi előnye van, ha a káposztáról van szó. Gazdag vitaminokban és óriási rostforrás. Ráadásul a levesben lévő bab jó növényi fehérjeforrást kínál.

Szerezd meg a Káposztaleves receptje .

Ne várj nyárig! Ez a BBQ csirke instant fazékban készül, így egész évben hozzá lehet adni az ebédhez. Mangóval és avokádóval tálalva friss ízt és színt kap.

Szerezd meg Ree-t Instant Pot BBQ Chicken Grain Bowl recept .

ajándékok 30 dollár alatt

Időről időre lecserélheti marhahús-hamburgereit egy egészségesebb, soványabb csirkehamburgerre. Ugyanolyan ízes és nedves a tejfölnek, mustárnak és a csípős szósznak köszönhetően.

Szerezd meg a Házi készítésű csirke burger recept .

A leveles zöldek soha nem néztek ki ilyen jól! Pácolt sertéshússal, friss eperrel és egy omlós sajttal – akár kecskesajttal, akár kéksajttal – keverik össze!

Szerezd meg Ree-t Grillezett sertés saláta eperrel recept .

SHOP SSKILLETS

Meglepő módon nincs tejszín ebben a hihetetlenül vigasztaló levesben. Ehelyett a vegán levest kókusztejből készítik az íz és a krémesség érdekében.

Szerezd meg a Instant Pot Butternut Squash Soup recept .

Ree nagy rajongója ezeknek a húsmentes hamburgereknek, akár zsemlére, akár salátára tálalja. Sőt, még azt is mondja, hogy a sajtos burgerpogácsát önmagában is meg lehet enni!

Szerezd meg Ree-t Black Bean Burger recept .

Egy kiadós fehérje hozzáadása az egyszerű salátákhoz nagyszerű módja annak, hogy fokozza a táplálkozást, és hosszabb ideig jóllakott legyen. Ebben az esetben a grillezett lazac a tökéletes kísérője a Caesar saláta szórakoztató csavarásának.

Szerezd meg Ree-t Chipotle Caesar saláta grillezett lazaccal recept .