Hogyan készítsünk éjszakai zabot

How Make Overnight Oats

Körülbelül 8 évvel ezelőtt férjemmel meglátogattuk Frank barátunkat, és reggelire felajánlotta nekünk azt, amit alapvetően zabpehelyként tálaltak, mint gabonafélét. Régimódi zabot öntött egy tálba hideg tejjel, és egy kis barna cukrot adott hozzá, hogy kissé édesítse. Egész életemben mindig forró zabpelyhet ettem, ezért ez számomra kinyilatkoztatás volt!

Azonban a zab így megkapja az ízlésemnek kissé szilárd zabot. A megoldás? Egynapos zab. Alapvetően lefekvés előtt kombinálja a zabot és a folyadékot. Hagyja egy éjszakán át ülni, és reggel élvezheti a puha zabot, kellemesen és hidegben.

Ha valaha csak forró zabpehely volt, érdemes így kipróbálni. Ez a kedvenc módszerem a zabpehely fogyasztására!

Először is kombinálja a régimódi zabot egy kanál chia maggal. Nagyon szeretem a chia magokat, és ők is nagyon egészségesek. Ha még soha nem volt nálad, akkor felszívják a folyadékot és puhává válnak, így a zabpehely sűrűbb lesz.

242 angyalszám

Adja hozzá a választott folyadékot a zabhoz. Csökkentett zsírtartalmú tejet használok, de tehetünk mandulatejet, szójatejet, kókusztejet stb.

Ezután adjunk hozzá egy evőkanál tiszta juharszirupot. Szeretem a juharszirupot használni, mert remek íze van, és nagyon jól keveri. A méz kissé túl sűrű ahhoz, hogy könnyen belekeverhető legyen.

Fedjük le a zabot, majd egy éjszakán át, vagy legalább 8 órán át ragasszuk a hűtőbe.

Ha reggel felébred, minden felpúposodott és felszívta a sok tejet. Most már kész enni!

És amire számítani lehet, az éjszakai zabnál sok variációs lehetőség van. Keverheti fahéjjal vagy más fűszerekkel, adhat hozzá gyümölcsöket, például banánt, bogyókat stb., És adhat hozzá dióvajat, joghurtot és még sok mást. Nyugodtan tegye be kedvenc összetevőit!