5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Élénk turmix, amely elég vastag ahhoz, hogy lágy tálalásként fogyasztható legyen! Erica Kastner-től, a vajas oldalról felfelé. Hirdetés - Olvassa tovább a hozam alatt:kettőadagok Felkészülés ideje:0órák5.perc Főzési idő:0órák0perc Teljes idő:0órák5.perc Hozzávalók3/4 c. Fagyasztott eper szeletek 1/4 c. Fagyasztott banánszeletek 1 csomag (3 1/2 oz. méretű) fagyasztott sárkány gyümölcspép és magvak 1/4 c. Tejszín 1/4 c. Teljes tej joghurt 1/4 c. Teljes tej, plusz szükség szerint több kettő Scoops kollagén peptidek (opcionális) 1/2 tk. Tiszta vanília kivonat Banánszeletek és kókusz chips, töltelékhez (opcionális)Ezt az összetevő-vásárlási modult egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és importálja erre az oldalra. Lehet, hogy erről és a hasonló tartalomról további információt talál a weboldalán. Útmutatások Helyezzen minden hozzávalót az öntet kivételével egy turmixgépbe, és keverje simára. Tegyen csak annyi folyadékot, hogy minden menjen. Lehet, hogy le kell állítania a turmixgépet, és néhányszor kanállal keverni kell. Ossza el a turmixot a tálak között, és tetszés szerint töltse fel banánszeletekkel és kókuszreszelékkel. Tálaljuk kanállal!
Számomra a gyerekbarát nem csak azt jelenti, amit a gyerekek imádni fognak enni. Tápláló, kiegyensúlyozott ételt is jelent. Reggelire vágyom, hogy legyen fehérje, egészséges zsír és minőségi szénhidrát. Fontos számomra, hogy reggel jó dolog legyen a gyerekeim növekvő testébe jutni.
Ma megosztok 5 egészséges reggelit, amelyet a gyerekeim élveznek újra és újra. Merüljünk be!
1 - Joghurt és gyümölcs
Kezdem az egyik legkönnyebbel. Csak annyi szükséges, hogy egy sima, teljes tejből készült joghurtot kanalazzunk egy tálba, és öntsünk gyümölcsöt!
Ez a reggeli kiegyensúlyozott, mert a joghurt jó mennyiségű fehérjét, minőségi zsírokat, probiotikumokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A bogyók remek szénhidrátok, mert tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal.
Ez a gyerekeim minden idők kedvenc reggelije. Nagyon kicsi koruk óta adok nekik sima joghurtot, csak gyümölcsökkel. De ha a gyerekei nem nagyon tudnak eljutni a sima joghurt gubancai mögé, adhatunk hozzá egy csepp mézet vagy juharszirupot is. Hogy őszinte legyek, néha kicsit savanyú számomra, és csepegtetek egy kis extra édességet.
2 - Avokádó pirítós
Ez egy másik, amely mindig népszerű a gyerekek körében. Amikor azt mondom nekik, hogy avokádóval koccintunk, soha nem panaszkodnak!
Szeretem megkenni egy szelet kovászos kenyeret vajjal, egy ricotta sajtot, és egy csipetnyi avokádót (citromlével és sóval ízesítve). Megkaphatja a receptemet ricotta avokádó pirítós át a blogomon! Ha a gyerekeknek még soha nem volt nyílt pirítósuk, akkor csábíthatják őket, hogy próbáljanak ki egy ostoba békaarcot csinálva a tetején. Csak vágjon 2 kört sajtból a szemfehérje számára, és vágjon fel egy moszatfalatot az írisz, az orr és a száj számára. 2 éves gyerekem még mindig a másnapi békáról beszélt!
Egy másik lehetőség az, hogy kivajazunk egy szelet kovászos kenyeret, hozzáadunk egy réteg pépesített avokádót, és a tetejére rántottát teszünk. Ez nagyszerű módja annak, hogy a gyerekek elfogyasszák a tojásaikat. A reggeli több fehérje mindig jó dolog!
3 - Gofri + dióvaj + gyümölcs
Melyik gyerek nem szereti a gofrit? Az enyém imádja őket. És valójában egészséges reggelit készíthetnek!
Szeretek gabona nélküli gofrit készíteni - többnyire gyümölcsből, tojásból és vajból készülnek. A fűvel táplált vaj és a dióvaj ellopása extra jó zsírokat és fehérjét ad hozzá. Ha gyümölcsöt teszünk a tetejére, ezt igazán csemegének adják el. Korlátoznom kell, hogy mennyit esznek a gyerekeim!
Nagyon ajánlom, hogy ezekből előre elkészítsen egy nagy adagot, és reggel újra melegítse őket a kenyérpirítóban.
4 - turmix tálak
A turmixok csodálatos módja annak, hogy reggel tápanyagokat juttassanak a gyerekeikbe. Ha sűrűvé teszi őket és egy tálban tálalja, elmondhatja a gyerekeinek, hogy olyan, mintha jégkrémet eszel! Az öntet szórása még szórakoztatóbbá teszi az evést. Ha gyermekei valóban ellenállnak a zöldségfélék fogyasztásának, akkor egy marék zöldet bebújhat. Észre sem fogják venni, különösen, ha élénk színű gyümölcsöt használ, például pitaya (más néven sárkány gyümölcs).
Fagyasztott tiszta sárkánygyümölcs-csomagokat találhat néhány egészséges élelmiszerboltban. Az élénk szín csak boldoggá teszi a gyerekeket. Ha nem találja, mindig helyettesítheti az epret vagy az áfonyát, vagy a választott fagyasztott gyümölcsöt.
Tettem bele egy receptet Sárkány gyümölcs turmix tálak a bejegyzés végén!
5 - Sült zöldségtálak
Ez az egyik személyes kedvencem, mert reggelire egy zöldségekkel teli tálat fogyasztva jól érzem magam. A pörkölés mágikusan átalakítja a zöldségeket fincsi és megnyugtatóvá. Meglep, hogy a 2 éves gyerekem valóban megeszi a brokkolit! Általában több koldust és tojást kér, amikor befejezi az edényét.
Szeretek hozzáadni egy sült tojást fehérjéhez és a fűvel táplált vajat az egészséges zsírokhoz.
Ez egy másik nagyszerű előrelépés. Süthet egy nagy serpenyő zöldséget, amelyet egész héten elfogyaszthat. Ezek receptje Sült zöldségtálak a blogomon található, de mindenképp szabd személyre őket a gyerekek preferenciáinak megfelelően!
Tehát ezek a kedvenc gyerekbarát reggelire vonatkozó ötleteim. Nem csak a kicsiknek, de jóízűek is!
Van a gyerekeinek vagy unokáinak kedvenc reggelije?
