Brown Rice Power Bowl
Ez a Brown Rice Power Bowl tele van tápláló és ízes tápanyagokkal, például brokkolival, barna rizzsel, csicseriborsóval és rengeteg friss fűszernövénnyel. Ez nemcsak hihetetlenül jó neked, de tele van finomsággal - tökéletes egy könnyű vacsorához vagy egy kiadós ebédhez! Heather Christótól. Hirdetés - Olvassa tovább a hozam alatt:4adagok Előkészítés ideje:0órákhúszperc Főzési idő:0órák30perc Teljes idő:0órákötvenperc HozzávalókA BARNA RIZSHEZ: 2 C. Tyúkhúsleves 1 C. Barna rizs 1 tk. Kóser só A TAHINI RUHÁZATHOZ: 1 szegfűszeg fokhagyma 2 evőkanál. Tahini 4 evőkanál. Forró víz 3 evőkanál. Vörösborecet 3 evőkanál. Olivaolaj Kóser só AZ ERŐTÁLRA: 2 C. Főtt brokkoli virágfüzér, apró darabokra vágva 2 C. Főtt csirkemell, apróra vágott darabokra 1 C. Garbanzo babkonzerv, leöblítve és lecsepegtetve 1 C. Főtt borsó 1 C. Cseresznyeparadicsom, felére csökkent 1 Mogyoróhagyma, vékonyan szeletelve 1/4 c. Friss bazsalikomlevél, Julienned 1/4 c. Friss mentalevél, Julienned 2 evőkanál. Darált metélõhagymaEzt az összetevő-vásárlási modult egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és importálja erre az oldalra. Lehet, hogy erről és a hasonló tartalomról további információt talál a weboldalán. Útmutatások Közepes edényben forraljuk fel a csirkehúslevest és a sót nagy lángon. Keverjünk hozzá rizst, és forraljuk fel. Tegye a fedelet az edénybe, és csökkentse a hőt alacsonyra. Hagyja a rizst 20 percig párolni, majd vegye le a fazékat a tűzről, és hagyja, hogy a rizs még 10 percig üljön az edényben. Amíg a rizs főz, készítse el a tahini öntetet. Adjunk hozzá fokhagymát, tahinit, forró vizet, vörösborecetet és olívaolajat a turmixgép edényébe, és pürésítsük magasan simára. Ízlés szerint kóser sóval ízesítjük.
Vigye át a főtt rizst egy nagy tálba. Adjunk hozzá brokkolit, csirkét, garbanzo babot, főtt borsót, koktélparadicsomot, medvehagymát és gyógynövényeket. Jól dobja össze, és vegye át egy tálba vagy egy tálba. Csepegtessen le tahini öntettel, és szórja meg metélőhagymával.
Néha, amikor rengeteg munka van a tányéromon, vagy határidőre törekszem, elsurranok az otthoni irodámtól, és elindulok a belvárosba, hogy a férjem irodájában guggoljak, ami sokkal csendesebb. Félreértés ne essék, szeretek otthon dolgozni. Az idő nagy részében. De amikor a gyerekek otthon vannak, és 25 dologra van szükségük tőlem egy lélegzetvételkor, vagy 12 rakatnyi mosoda halmozódik fel, egy teljes hangposta villog rám, és egy kertet kell metszeni, elsöprő lehet mindent zsonglőrködni. Menekülés valahol csendes helyre, ahol összpontosíthatok, a legjobb orvosság a közelgő anya-őrület ellen.
A csendes és az egyre fontosabb jó ebéd segít abban, hogy produktív munkanapon lássam! Amikor bujkálok és a belvárosban dolgozom, mindig arra vállalkozom, hogy egy helyi kávézóban elkapjak valamiféle tápkagylót: valamilyenféle gabona-, fehérje- és zöldségfélét, mind egy szép kis tálba halmozva, öntet vagy mártással. Aztán szeretek kint találni egy padot, élvezni az erőforrásomat és a zöld levemet, és csendesen ülni, miközben az instagramon bámulok, és úgy teszek, mintha mindennap olyan fantasztikus ebédet kapnék. És még egyszer a csendes! Sóhaj.
Az ilyen ételeket erőteljes tálaknak nevezem, mert mennyire kiegyensúlyozottak, és tele vannak tápanyagokkal teli erőteljes ételekkel. Alapvetően egy nagy, régi töltőedényes finomságot eszel meg minden bűnösség nélkül. Aztán rájössz, hogy energiával tölt el, ahelyett, hogy délután közepén leroskadna az íróasztala fölött, és cukorkákról és tejeskávés kádakról álmodna.
Tehát amikor visszatértem otthon, és megpróbáltam úgy tenni, mintha valahol a park padján lennék, nyugalommal, nyugalommal és zöld lével, imádom ezeket a táptálakat újból létrehozni a saját konyhámban. Ez a bizonyos kombináció az egyik kedvenc otthoni főzetem volt, és rendszeresen váltogatja az ebédeket. Alapul barna rizst használtam, de a quinoa vagy a köles is kiváló választás lenne. A csirke és a bab sok fehérjét tartalmaz, a brokkoli, a paradicsom és a borsó tele van tápanyagokkal és rostokkal. De az igazi íz a friss bazsalikommal és mentával, valamint a krémes tahini öntettel jön létre, amelyek mind kissé közel-keleti hangulatot kölcsönöznek az ételnek. Remélem élvezed!
420 ikerláng
Megjegyzés: Egy ilyen nagy adag több embert is meg tud etetni, vagy a maradékot hűtőben tarthatja ebédelni egész héten.
Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban
