11 Ways Practice Self Love
Íme 11 BIZONYÍTOTT módszer az önszeretet gyakorlására. Kitűnő eredménnyel teszteltem őket magamon és ügyfeleimen.
Hogyan szeresd magad? Amúgy nem szeretjük magunkat? Gondold újra… keményen.
Nem könnyű mindig pozitívnak lenni. Néha úgy érzed, hogy nem vagy elég, egyszerűen nem vagy biztos magadban, nem értesz jól egy tesztet, vagy a főnököd csak szidott néhány apró hibádért.
Néha a bizonytalanságod elér egy bizonyos szintet, amit csak szürkén látsz.
Vagy néha egyszerűen nem akarsz csinálni semmit, és minden erőfeszítésed hiábavaló lesz.
Manapság a mozgalmas életmód mellett, legyen az középiskolás diák, irodai dolgozó vagy professzor, az emberek megfeledkeznek önszeretetről, azaz önmagukról és lelkükről egy kis időt foglalkozni vagy szentelni.
Az, hogy kevésbé bízik önmagában, az egyedül töltött idő hiányának a következménye. Mindannyian olyan sietve hajszoljuk egyéni céljainkat, hogy elfelejtünk egy pillanatra megállni, egy árnyék alatt pihenni, feltankolni magunkat.
És mindez folytatódik, amikor hirtelen rájövünk: Hé, már magam sem ismerem '.
És ha a „Hogyan”-ra gondolunk, csak torz gondolatokat kapunk.
Szóval itt összeállítom 11 módszer az önszeretet gyakorlására , hogy tudd az értékedet és megismerd a belső énedet.
Hogyan szeresd magad
1.Gyakorlat Önnyugtató
Gyakorlat Önnyugtató
Még akkor is, ha nem tűnik olyan hatékonynak, de önnyugtató valóban segít ellazulni valamilyen módon. Mi ez, és hogyan működik?
Önnyugtató hatékony és gyors módja annak, hogy eltüntesse az érzett negativitás mértékét, vagy csökkentse negatív érzelmei intenzitását.
A módszereket 5 érzékszervünk szerint különíthetjük el.
Látás
Ez magában foglalhatja azt, hogy gyengén megvilágított helyen ül, vagy nyugtató pasztell színeket néz, fest, vagy jeges/alvómaszkot hord fel a szemére.
Érintés
Hideg/meleg zuhany, gyógyfürdőbe járás, masszázs, ölelkezés, puha/bolyhos takaróba bújás
Hang
Lo-fi zene vagy természethang-összeállítás hallgatása, ASMR videók nézése, fehér zaj, binaurális ütemek
ima a fogantatásért
Szag
Illatos gyertyák vagy füstölők gyújtása, séta a friss levegőn
Íz
Igyon meleg italokat vagy erős ízeket, fogyasszon kedvenc ételét, és egyen lassan
2. Önszeretet lejátszási lista készítése
Önszeretet lejátszási lista készítése
Azt mondják, a zene gyógyít, és ez igaz. Ha összeállítod az összes kedvenc dalodat, vagy olyan dalokat, amelyek a legjobbat hozzák ki belőled, akkor jobban érezheted magad.
Készítsen néhány lejátszási listát a hangulatának megfelelően, és játssza le őket, amikor levert vagy valamilyen módon, legyen szó fürdőzésről vagy esti sétákról.
Néhány Self-Love dal:
Elveszíted, hogy szeretsz, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, minden megy, Érezd magad különlegesnek, gyönyörű, hegek a szépségeden, köszönöm, a következő és még sok más.
3. Hagyd abba az önmagad összehasonlítását Másokkal
A probléma akkor kezdődik, amikor összehasonlítod magad másokkal. Ezt azonnal le kell állítani, és pozitív megerősítésekkel és elismeréssel kell helyettesíteni.
Ez körülbelül szeresd magad úgy, ahogy vagy , ismerd meg erősségeidet és uralkodj rajtuk, ismerd meg gyengeségeidet, és dolgozz értük.
Az összehasonlítás ellopja önbizalmát és boldogságát, ezért azonnal abba kell hagynia. Ez a lépés valódi játékmódosítást jelenthet az önszeretet gyakorlásában.
Babalépéseket kell tenni, légy büszke arra, aki vagy, és arra, amilyen vagy.
4. Meditálj és gyakorolj megerősítéseket
Meditálj és gyakorolj megerősítéseket
Ha meditációval és megerősítésekkel kezdi a napot, az egész napra ellazítja az elmét, megtisztítja gondolatait, és egyre magabiztosabbá teszi.
Meditálj naponta 20 percig, csukd be a szemed és koncentrálj a légzésedre, ismételd meg a pozitív gondolatokat, és érezd jól magad.
Az alábbiakban felsorolunk néhány önszeretet-nyilatkozatot:
- érdemes vagyok rá
- Erős vagyok
- meg tudom csinálni
- Nem fogok kifogásokat keresni
- keményen fogok dolgozni
- Sikerülni fog
- meg tudom, és meg fogom
5. Kezdje el a naplóírást
Kezdje el a naplóírást
Gondolatai és érzelmei kivezetése nagyon fontos szerepet játszik az önszeretet felé vezető úton.
Kezdje el a naplóírást.
Írd le, amit minden nap érzel, az érzelmeket, amiket érzett, a gondolatokat, amelyek aggasztanak, hogyan kezelted a stresszt, és egy okot, amiért elégedett vagy magaddal, egy dolgot, amiben ma biztos voltál.
Mindezek megírása közelebb visz önmagadhoz, és elkezded jobban megismerni önmagad.
6. Étkezzen egészségesen és sportoljon
Egyél egészségesen és mozogj
Mi lehetne jobb módja az önszeretetnek, mint a tested tiszteletben tartása?
Az edzés megőrzi testét fizikailag, és ha fizikailag fitt, akkor mentálisan is.
Az egészséges táplálkozás erősíti az immunrendszert és fokozza az anyagcserét. A több vízivás és a megfelelő mennyiségű alvás szintén segít abban, hogy egészséges és magabiztos legyen.
A tested kellően ellazul, és képes folytatni a napi tevékenységet.
7. Jutalmazd meg magad
Jutalmazd meg magad!
Legyen szó egy szabadnapról, vagy egy hosszú, pihentető zuhanyozásról, vagy randevúzni magaddal, vagy a kedvenc ruhaüzletedbe, jutalmazd meg magad.
Ez biztosítja, hogy fontosságot kapjon, és jobban érzi magát.
Legyen szó kis vagy nagy nyereményről, mindig jutalmazd meg magad, és érezd magad különlegesnek ebben. Légy a saját pompomlányod, és szurkolj magadnak, ez feldobja a lelkedet.
8. Ne légy kemény önmagadhoz
Nem baj, ha hibázol, tanulj meg megbocsátani magadnak. Kezdj tovább haladni. Gondold át a hibáidat, és tanulj belőlük.
420 angyal szám jelentése
Szeresd magad akkor is, ha ezerszer hibázol , rendben van, ismerje meg önértékelését, és dolgozzon rajta.
9. Beszélgessen azokkal az emberekkel, akiket szeret
Beszélgessen azokkal az emberekkel, akiket szeret
Ha olyan emberekkel beszélgetsz, akiket szeretsz, az növeli boldogságod indexét, és elégedetté tesz.
Legyen szó családról vagy legjobb barátodról, ráébresztik valódi értékedre, nevettetnek, és összességében jobban érzed magad.
Szánjon rá egy kis időt, beszéljen azokkal, akiket nagyra értékel, és terjessze szeretetét.
10. Tűzz ki megfelelő célokat
Állítson be megfelelő és reális célokat
Néha irreális célokat tűzünk ki magunk elé, és nem tudjuk elérni azokat. Ez csalódáshoz és kisebb önbizalomhoz vezet.
Tehát tegyen egy lépést egyszerre, tűzzen ki reális célokat, és ne légy kemény önmagadhoz, kezeld magad, légy boldog, légy te és légy igazi.
Nem számít, milyen nehéz most az életed, nem számít, milyen nehéz most neked, képes vagy rá, és meg tudod csinálni. Értékeld magad, szeresd magad.
11. Lépjen túl a komfortzónáján
Lépj ki a komfortzónádból
Sokszor önkorlátozó hiedelmeink béklyóznak meg bennünket. Továbbra is a komfortzónában maradunk, hogy ne csalódjunk a kudarcokban és az elutasításban.
Ezek az általunk kialakított falak megakadályoznak bennünket abban, hogy tehetségeinket és erősségeinket felfedezzük.
Próbálj valami újat csinálni, amit még nem próbáltál. Valami, ami megijeszt!
Megijeszt a nyilvános beszéd? Végezzen egy nyilvános beszédkurzust, és tartson beszédet a főiskolán!
Félsz a magasságtól? Próbáld ki a bungee jumpingot!
Nem tudsz barátkozni? Gyerünk, próbáljon beszélni szomszédaival vagy munkatársaival.
Bármi lehet. A lényeg az, hogy valami újat kell csinálnod.
