35 legjobb éberségi ajándék a jógiknak (2019)

35 Best Mindfulness Gifts

Az éberség gyakorlata nagyon szükséges pihenést biztosít a mai mozgalmas világban, különösen az ünnepek alatt. Annak, aki rajong az öngondoskodásért, a mindfulness témájú ajándékok tökéletes választás. Megtaláltuk a legjobb figyelemfelkeltő ajándékokat a reflexió és a pihenés elősegítésére.

Ár: Vásárolj most

Véleményünk

Fajta Ár : $- $ 35Felsorolt tételek

Ár: 249,99 USD
Muse 2: Agyérzékelő fejpánt
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Az Múza 2 A készülék tökéletes ajándék azoknak a meditáció szerelmeseinek, akik szeretnek bújni is technikai kütyük és tudományos adatok. Ez az eszköz követi az agyi aktivitást, a pulzusszámot, a légzést és a testmozgásokat annak érdekében, hogy valós idejű visszajelzést adjon és irányítsa a meditációs élményeket.

A Muse 2 minden Apple és Android készülékkel kompatibilis. Ez az Amazon egyik legjobb figyelemfelkeltő ajándéka, és nagyra értékeljük!
Ár: 79,99 USD
Kvarc kristály éneklő piramis
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ez kvarc piramis egy gyönyörű, de minimalista meditációs csengőhang azoknak, akik élvezik a csendes, koncentrált meditációt.

A harangszó vagy csengő hangja a meditáció egyik leggyakrabban használt érzékszervi technikája. Ha a csengőhangra összpontosít, akkor jobban ki tudja zárni a külvilágot és jelen lehet.
pókálom, jelentése pszichológia

Ez a kvarckristályos piramis velúrkalapáccsal és piros kötéllel rendelkezik a felakasztáshoz, valamint egy hordtáskát a biztonság érdekében. A kvarcanyag itt, az Egyesült Államokban található.
Ár: 169,99 USD
10 hüvelykes, kézzel kalapált tibeti énektál
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
NAK NEK Tibeti énektál klasszikus ajándék azoknak, akik élvezik a keleti filozófiát, beleértve a mindfulness meditációt.

A tibeti éneklőtálakat tibeti szerzetesek évszázadok óta használják meditációs gyakorlatuk segítésére, és néhány modern tanulmány kimutatta, hogy használatuk csökkenti a krónikus fájdalmat és fokozza a relaxációt .

Ez a 10 hüvelykes tál hét fém keverékéből készül, köztük rézből, ezüstből, vasból, ónból, ólomból, aranyból és cinkből. Ez a fémválaszték a Napot, a Holdat és a bolygókat képviseli. Ez a tál matt felületű, így jól kopottnak és használtnak tűnik.

Ez az éneklő tál nemcsak gyönyörű, rezonáló hangot teremt a meditációhoz, hanem egy szép műalkotás is, amely remekül fog kinézni, ha csak egy asztalon vagy polcon ül.
Ár: 59,99 USD
Mongol báránybunda párna
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Egy igazi Mongol bárányszőr párna hangulatos, érzéki ajándék annak, aki szeret kényelmesen érezni magát meditáció közben.

Az éberség gyakorlásának egyik legjobb módja a mindennapi életben az egyszerű, de fényűző érzések élvezete, például ennek a puha párnának a bőréhez való tapintása. Az érintés érzetét az egyik legnehezebb figyelmen kívül hagyni (csak próbálja elterelni a figyelmét, miközben megérinti a jeget vagy a forró serpenyőt!), És amikor arra összpontosít, hogy valami lágyat és szépet érezzen, könnyen gyakorolhatja, hogy teljesen a jelen pillanatban legyen.
Ár: 63,00 USD
Pique Tea Organic Sun Goddess Matcha Green Tea
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Az ehető ajándékok mindig jó ötlet azoknak a lelki típusoknak, akik a minimalista életmód felé hajlanak. Ez a bio, szertartásos minőségű instant Matcha tea egészséges és engedékeny is.

A matcha tea nagy múltra tekint vissza a japán kultúrában, mint figyelemfelkeltő. Zen szerzetesek használták ma tcha segítőjeként hosszú meditációs üléseiken, hogy összpontosítsanak és éberek maradjanak, és maga a teaszertartás az éberség gyakorlata.

Ez a szerves matcha négyszeresen szűrve van nehézfémek, mérgező penész és radioaktív izotópok ellen. Magukat a teanövényeket 35% -kal hosszabb ideig árnyékolják a betakarítás előtt, hogy több aminosavat termeljenek és több umami ízt biztosítsanak.

A gomba teák nagyszerű ajándékot jelentenek azoknak is, akik szeretik az egészséges, mégis finom fogásokat.
Ár: 179,00 USD
CalmiGo nyugtató eszköz
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Az CalmiGo nyugtató eszköz átgondolt ajándék azoknak a technikában jártas embereknek, akik értékelik az aromaterápia előnyeit.

Ez az eszköz a légzésfigyelés és az illóolajos aromaterápia kombinációját használja annak érdekében, hogy néhány percen belül nyugodtabb lelkiállapotba terelje a felhasználókat. A felhasználók követik a figyelmeztetést, hogy lassan lélegezzenek be és ki az inhalátorból, míg az illóolaj -elemek nyugtató illatokat bocsátanak ki.

Mindössze három perc alatt lelassul a pulzusszám, csökken a kortizolszint, és sokkal nyugodtabbnak érzi magát. Tanulmányok azt mutatják, hogy az eszköz napi háromszori, három perces használata minden alkalommal csökkenti a szorongást és az aggodalmat, miközben javítja a pszichológiai jólétet.
Ár: 59,00 USD
A szerelem gyakorisága meditációs nyaklánc
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
- Ez Frequency of Love fuvola nyaklánc átgondolt ajándék mindenféle tudatosságot gyakorló gyakorlónak, még a hat éves gyerekeknek is, akik még csak most kezdik. A síp 528 Hz -re van hangolva, amelyet szerelemfrekvenciának neveznek, mert képes ellazítani testünket és elménket.
- Ez a gyönyörű nyaklánc ötféle színben kapható - fekete, bronz, piros, ezüst és fehér.
Ár: 89,99 USD
Sage Green Lava Stone diffúzor nyaklánc
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ez lávaköves aromaterápiás nyaklánc gyönyörű ajándék azoknak a nőknek, akik szeretik magukkal vinni a tudatosság gyakorlását, bárhová is mennek.

A nyakláncokat ajándékként mindig értékelik, ennek azonban más célja van. Az aromaterápia közismerten jótékony hatással van a hangulatunkra és a közérzetünkre, és segíthet a napi tudatosság gyakorlásában is.

Ez a nyaklánc több mint 10 nagy lávakövet tartalmaz, míg a legtöbbben csak egy vagy több kő található. A lávaköves gyöngyök apró lyukakkal rendelkeznek, amelyek felszívják az illóolajokat, és órákon keresztül lassan eloszlatják az illatot, és érzékelhető jelzést adnak a figyelemre.
Ár: 79,95 USD
Körömágy Eredeti akupresszúrás szőnyeg
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Bárki, aki szeret új és érdekes dimenziókat hozzáadni a meditációs gyakorlatához, szeretni fogja ezt Bed Of Nails akupresszúrás szőnyeg .

Erre a szőnyegre fektetve több száz akupresszúrás pontot stimulál a bőrön, endorfinokat szabadít fel és csökkenti a kortizolt, hogy elősegítse a meditatív lelkiállapot elérését. Ez különösen hasznos az éberség gyakorlásában, mert a tapintási stimuláció megakadályozza, hogy a yoru elme vándoroljon - Csak nem tud segíteni, de abban a pillanatban kell lennie, amikor körömágyon fekszik.
Ár: 49,99 USD
Bambusz ujjlabirintus
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ez bambusz ujjlabirintus egy hatékony eszköz, amely segít összpontosítani a mindfulness meditáció során. Ez egy szép emléktárgy ajándék, amely gyönyörű dekorációt és praktikus meditációs segítséget nyújt.

Sétáló labirintusok az idők folyamán használták a séta meditációjának irányítására. A labirintusban járva elgondolkodik egy kérdésen vagy aggályon, vagy egyszerűen csak gyakorolja az éberséget és figyeli a jelen pillanatot. Az utat követve lassan és biztosan ellazítja a testet és az elmét. Ez az ujjlabirintus egy módja annak, hogy ezt a kikapcsolódást és összpontosítást behozza a mindennapi életbe, bárhol is legyen.
Ár: 10,74 USD
Andy Puddicombe „A fejteret a meditációhoz és a tudatossághoz vezető útmutató”
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
'A Headspace Guide to Meditation and Mindfulness' nagyszerű ajándék kezdő mindfulness gyakorlóknak, akik érdeklődhetnek, de nem tudják, hol kezdjék. A Headspace társalapítója, a mindfulness szakértője, Andy Puddicomble írta annak érdekében, hogy mindenki számára elérhetővé tegye a mindfulness gyakorlatot. Ez a kicsi, mégis erőteljes könyv valódi technikákat és javaslatokat kínál egy egyszerű, de hatékony tudatossággyakorlat elindításához a mindennapi életben.
Ár: 94,95 USD
Őrült Aaron Thinking Putty ajándék készlete
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
nyűgös vagy nyugodt
Ár: 17,99 USD
Barrie Davenport: A Mindfulness Journal: napi gyakorlatok, írásbeli felszólítások és elmélkedések a jelenben való élethez
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
újságok
Ár: 17,95 USD
Mini Zen kerti labirintus
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ha eredeti és praktikus zen ajándékokat keres, akkor ezt labirintus zen kert nagyszerű választás.

A zen kertek klasszikus ajándékválaszték azok számára, akik érdeklődnek a buddhizmus vagy a keleti filozófia iránt, de kissé eljátszottak és cikinek tűnhetnek. Ez a homokkert ötvözi a zen kert pihentető, ismétlődő, nyugodt munkáját egy rejtett labirintus kialakítással. Az elejétől kezdve nyomon követi a labirintust a ceruzával, és figyeli, ahogy a minta lassan megjelenik a homokban.
Ár: 17,99 USD
Mindfulness Matters kártyajáték
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
A meditációs kártyák remek ajándéknak számítanak a kezdőknek, vagy azoknak, akik szeretnék bevezetni a meditációt a családjukba.

A tudatosság számít A játékosok gyakorolják a figyelemfelkeltő készségeket különböző módszerek kidolgozása révén. Úgy vonzza be a gyerekeket és a tinédzsereket, hogy felkelti érdeklődésüket a tudatosság fogalma és gyakorlata iránt.

Ezt a játékot két -négy játékos játszhatja, és kiválóan alkalmas az osztályteremben is, így ez az egyik kedvenc figyelemfelkeltő ajándékunk a tanárok számára.
Ár: 34,99 USD
Modern téglalap alakú Himalája sólámpa
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
A Himalája sólámpák népszerű ajándékok azoknak a szellemi embereknek, akik élvezik hangulatukat és ionizáló hatásukat. Általában természetes és szerves formájúak, de ez a lámpa sokkal modernebb formájú, tiszta vonalakkal és szilárd alappal. Ez a lámpa remekül fog kinézni dekorációként bármely otthonban, és meleg ragyogást kölcsönöz a meditációs gyakorlat során.
Ár: 27,99 USD
Méhbarát minősített bio nyers méz maszk
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ha valakit vásárol, aki élvezi az öngondoskodási rutinját és a bőrápolását, akkor ezt Nyers mézes maszk csodálatos ajándék. Az arcmaszkok néhány perces pihenést biztosítanak, és jó összpontosító pontot jelentenek az éberség gyakorlásához, mivel összpontosíthat a maszk tapintására, illatára stb.

Ez a maszk organikus összetevőkből áll, beleértve a francia rózsaszín agyagot, a hawaii kék zöld algát, a nyers mézet és így tovább. A nyers méz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, valamint lágyítja és hidratálja a bőrt, mint pl méhészek nagyon jól tudja!
Ár: 9,71 USD
Bárhová is mész, ott vagy: Mindfulness meditáció a mindennapi életben, Jon Kabat-Zinn
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ez a bestseller könyv az 1994 -es megjelenése óta az egyik legnépszerűbb mindfulness meditációs könyv. Ennek a kiadásnak új utószava van a szerző számára, amelyet 2004.

Bárhová mész, ott vagy könyv a mindfulness lényegéről. Könnyen emészthető és élvezetes módon írja le az éberség gondolatát és ennek a meditációnak a gyakorlásának technikáját.

Ez a könyv tökéletes ajándék nemcsak a kezdőknek, hanem a haladó gyakorlóknak is, akik szeretnék, hogy képesek legyenek kapcsolatba hozni a mindfulness gondolatát és megosztani másokkal.
Ár: 29,99 USD
WellBe Stress Balancing karkötő
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ha vásárol a kocka akinek lelki oldala is van, a Wellbe Stress Balancing karkötő a tökéletes ajándék. Ez az eszköz a pulzusszám és a stressz szintjének nyomon követésével valós idejű elemzést és visszajelzést adhat az egyén stressz kiváltó tényezőiről.

Ez a karkötő nyomon követi a biometrikus szinteket az alkalmazás által vezérelt stresszcsökkentő gyakorlatok végrehajtása előtt és után is, így a felhasználó láthatja az azonnali és hosszú távú eredményeket mutató adatokat. Az adatok időbeli megtekintésével a felhasználók jobban tudják előre megjósolni és kezelni a stresszt kiváltó tényezőket napi szinten, mindfulness technikák használatával.
Ár: 37,95 USD
Buddha Board vízfesték készlet
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Az Buddha tábla egy egyszerű, mégis értelmes ajándék, amely emlékeztet bennünket arra, hogy minden dolog állandótlan, és ragaszkodás nélkül maradjunk a jelen pillanatban.

A Buddha Testület úgy viselkedik, mint egy paladarab. Vízzel fested a felületet, és nézed, ahogy a design lassan elhalványul, ahogy a víz elpárolog. Nincs rendetlenség, és nincs takarítás, hanem a festészet minden elégedettsége és ellazulása.

Ez egy környezetbarát ajándék mivel nem használ vegyszereket, festéket vagy oldószereket, és megfelelő gondossággal hosszú évekig tart.
Ár: 9,59 USD
Belégzés Kilégzés Nyomtatás
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ez a készlet minimalista műnyomatok a tökéletes emlékeztető a lassításra és a lélegzetvételre, és nagyszerű ajándék egy forgalmas életű személy számára. Ezek a 8 x 10 hüvelykes nyomatok egyszerű üzenetet tartalmaznak - lélegezzen be és lélegezzen ki. Együtt folynak a zökkenőmentes műalkotásért, és jól mutatnak bármilyen falra. Ezeket a nyomatokat nem keretezik.
Ár: 69,99 USD
TreeWorks Chimes Tabletop Bar Chime
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
A finom harangszó csodálatos hátteret biztosít a meditációhoz. Ez az asztali hangjelzés onnan TreeWorks Harangjáték tökéletes otthoni, irodai vagy akár osztálytermi használatra.

Masszív és vonzó kialakítású, matt fekete porfestett állvánnyal és természetes fa felső rúddal. Ezek a harangozók környezetbarátak, mivel az Egyesült Államokban készülnek Tennessee keményfából és a csengőhangokhoz helyben készült ételekkel. Nashville közelében vannak összeszerelve, és hosszú élettartamú zsinórral biztosítják, hogy kiállják az idő próbáját.
Ár: 24,99 USD
Mosolyog Julie - Mindfulness Idézetek egy üvegben
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ez Jar of Smiles átgondolt ajándék annak, aki szívesen kap napi adag inspirációt. Ez az egyszerű üveg egy hónapos napi idézeteket tartalmaz, amelyek a tudatosságra összpontosítanak. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdjük a napot, és egy ajándék, amelyet folyamatosan adunk.
Ár: 19,99 USD
Mozgó ülés
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Az Mozgó ülés egy egyszerű, de hatékony módszer arra, hogy a legapróbb, mindennapi pillanatokba is vigyük az éberséget, például az asztalnál ülve dolgozunk, vagy az asztalnál étkezünk.

A lengőülés gyermekeknek készült, kis és nagy méretű kicsiknek és nagyoknak. Ez az érzékszervi párna gyengéden mozog előre -hátra, lehetővé téve a gyerekek számára, hogy csendben mozgassák testüket, miközben az ülésükön maradnak. Az ülés megfordítható, az egyik oldalon érzékszervi csomók vannak, a másik oldalon pedig sima.

Bár gyerekeknek készült, természetesen felnőttek számára is működik, és az egyszerű figyelemmel növelheti a fókuszt és a termelékenységet. Ez egy szép ajándék lenne annak, aki a figyelem felkeltését szeretné gyakorolni a munkahelyen vagy otthon, vagy egy elfoglalt szülőnek, aki segítséggel segíthet gyermekének összpontosításában!

A lelki ajándékoknak nem kell minden gyertyának és harangszónak lenniük, néha a legjobb ajándékok egyszerűek és praktikusak, mint ez az ülés.
Ár: 21,68 USD
Most Óra: Élj a jelen pillanatban
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ha értelmes ajándékokat keres, akkor ez az egyszerű, mégis erőteljes óra lehet a tökéletes választás. Az Most Óra egy egyszerű napi emlékeztető, hogy itt kell lennie, a jelen pillanatban. Első pillantásra ez egy rendes óra, de ha egy kicsit alaposabban megnézed, látod, hogy nincs órája vagy perce, és most egyszerűen azt mondja, hol lennének.

Öt különböző inga kivitel közül választhat, és az inga valóban lendül.
Ár: 62,72 USD
Deluxe gyógyító kristály ajándék készlet
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Sokan, akik meditálnak, kristályrajongók is, és örülnének ennek a kristály ajándékkészletnek.

Ez Deluxe Healing Crystals ajándékdoboz 18 kristályt, egy Palo Santo botot, egy 82 oldalas E-könyvet és egy referencia útmutatót tartalmaz.

A kristályok két teljes csakra készletet tartalmaznak, az egyik bukdácsolt, a másik pedig nyers kristályos formában. Tartalmaz még rózsakvarcot, ametisztfürtöt, kvarcpontot és csakra ingat. Ez az alapvető készlet tökéletes a tapasztalt és a kezdő kristály szerelmeseinek.
Ár: 104,99 USD
Szívcsakra kvarc kristály énektál
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ez kristály éneklő tál kiváló ajándék azoknak, akik érdeklődnek a csakráik kiegyensúlyozása iránt. Az éneklő tálak egyfajta harangok, amelyek vibrálnak, mély és hangos hangot adnak, elősegítve a relaxációt és a gyógyulást.

Ez az éneklő tál tiszta kvarckristályból készül, és az F billentyűre van hangolva, hogy visszhangozza a szívcsakrát. Ezt a tálat különböző színű, csakráknak megfelelő színben is megvásárolhatja.
Ár: 45,00 USD
Good Vibes Spa Box küldése
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ha relaxációs ajándékokat keres, akkor koncentráljon a gyógyfürdőhöz hasonló élmény nyújtására. Időnként mindannyiunknak szüksége van egy kis szünetre, és egy kirándulás a gyógyfürdőbe nagyszerű módja a tudatosság gyakorlásának, miközben elárasztja az összes kellemes illatot, textúrát és érzést.

A fürdőnapok azonban nem mindig praktikusak, ezért jó, ha hazahozhatjuk a gyógyfürdőt. Ez Good Vibes Spa Box küldése az egyik kedvenc mindfulness ajándékdobozunk. Mindent tartalmaz, ami ahhoz szükséges, hogy egy otthoni spa nap a figyelem felkeltésére összpontosítson. A doboz tartalmaz egy Sending Good Vibes gyertyát és gyufát, fürdőbombát, szappantartót, ajakbalzsamot, testvajat és testpermetet.
Ár: 19,95 USD
Elég vagyok nyaklánc
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Elég vagyok. Ez a három egyszerű szó képes megváltoztatni az életet. Ez a nyaklánc arra ösztönzi a viselőjét, hogy lassítson, és ne feledje, hogy a jelen pillanat pontosan ott van, ahol lennie kell, és hogy nem kell megváltoztatnia önmagát vagy a körülötte lévő világot, hogy boldogságot és elégedettséget találjon.

Az Elég vagyok nyaklánc lézergravírozott rozsdamentes acélból készült, ezüstözött kígyóláncon. 16 és 30 hüvelyk közötti láncot választhat. Minimalista ékszer, amely tetszés szerint rétegezhető is.
Ár: 45,00 USD
Palo Santo illóolaj szója gyertya
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
A Palo Santo egy szent dél -amerikai fa, és a fát szertartásokban égetik el annak érdekében, hogy megtisztítsák a levegőt és az energiát a helyiségben. Kellemes illata van, és nagy segítség a meditációban.

Ez Palo Santo gyertya magában foglalja a vetiver, a fahéjlevél és a vanília illóolaj illatát is a jól lekerekített, őrölt illatélményért.

A gyertyák nagyszerű ajándékokat jelentenek, és ez biztosan tetszeni fog, akár kezdő, akár középhaladó, akár haladó szintű éberségi gyakorlónak vásárol.
Ár: 32,99 USD
Kézzel készített fém 3D légzésjel
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Ez kézzel készített fém jel olvasható a Breathe, és gyönyörű emlékeztető, hogy ezt tegye: Lassítson és lélegezzen. Ez a jel porbevonatú, hogy ellenálljon az elemeknek, vagy választhat egy befejezetlen jelzést, amely kint hagyva rozsdásodik, emlékeztetve az idő múlására.

Ez a fajta nagy fémjel népszerű lakberendezési választássá vált a modern falusi stílusú otthonok egyszerű falidekorációjához. Ez a jel félelmetesen fog kinézni a falon lógva bármilyen otthonban vagy irodában.
Ár: 17,97 USD
Sky BlueBreathe Mindfulness Mug
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Sok elfoglalt ember számára a reggeli kávé a legjobb alkalom számukra, hogy csendesen üljenek és gyakorolják az éberséget. Ez a bögre a meditáció hangulatába hozza őket egyszerű üzenetével: lélegezzen.

Ez a 14 uncia bögre három színben kapható-pihentető égkék (a képen), őrölt csokoládébarna vagy élénkítő pasztellvörös.
Ár: 24,95 USD
Teabloom virágzó tea láda
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
A tea mindig nagyszerű ajándék azoknak, akik meditálnak. Élvezetes és finom, nem növeli az otthoni rendetlenséget, és lehetőséget ad számukra az éberség gyakorlására.

Ez virágos tea ajándék szett 12 fajta virágzó tea tartozik hozzá, amelyek gyönyörű virágformákká nyílnak a teáskanna vagy a csésze belsejében. Ez az ajándékcsomag tartalmazza a Teabloom bestsellereit, különböző ízekkel és formákkal. Prémium minőségű zöld tea levelekből és valódi virágokból készülnek.
Ár: 92,96 USD
Mindfulness kifestőkönyv készlet
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
- A felnőtt színezőkönyvek az utóbbi években rendkívül népszerűvé váltak, mivel képesek megnyugtatni és megalapozni minket a stresszes időkben. Ez mindfulness színező készlet tartalmaz egy figyelemfelkeltő színezőkönyvet egyoldalas oldalakkal, így használhat jelölőket, valamint hordozható, kemény hátlapú naplófedelet és színes ceruza készletet.
Ár: 11,99 USD
„Ultimate Mindfulness Activity Book: 150 játékos figyelemfelkeltő tevékenység gyerekeknek és tizenéveseknek (és felnőtteknek is!)”, Christian Bergstrom
Vásároljon most az Amazon -on Az Amazon -tól
Az éberség kihívást jelenthet, de mint minden készség, a gyakorlat is mestert teremt. Ha kezdő meditátornak, tinédzsernek vagy gyermeknek vásárol, ezt a tevékenységkönyvet praktikus és hasznos ajándék. Ez a könyv 150 figyelemfelkeltő tevékenységet tartalmaz, amelyek segítenek a meditáció játékon keresztül történő megtanításában.

A tanulás akkor történik a legjobban, ha jól érezzük magunkat, így ez a tevékenységi könyv lehet az az eszköz, amely egy életen át tart, mivel életre készségeket biztosít a stressz levezetéséhez és a tudatosság gyakorlásával való megnyugváshoz.
mit jelent, ha pókokról álmodsz

Mi az éberség?

A mindfulness a mindfulness meditáció rövidítése, amely gyakorlat az utóbbi években népszerűvé vált a szorongás, a depresszió és az általános stressz csökkentésében. A tudatosság a buddhizmusban és a zen meditációban gyökerezik.

Mindful.org a tudatosságot úgy írja le, mint az alapvető emberi képességet arra, hogy teljes mértékben jelen legyen, tisztában legyen azzal, hogy hol vagyunk és mit csinálunk, és ne legyen túlságosan reakcióképes vagy túlterhelt a körülöttünk zajló eseményeken. Más szóval, nincs szükség különleges képességekre vagy elkötelezett elkötelezettségre a meditációhoz az éberség gyakorlásához - Ez bármilyen helyzetben, bármikor megtehető.

Mindfulness alkalmazások, mint pl Nyugodt könnyítsd meg rövid, egyszerű utasításokkal és vezetett meditációkkal.

Miért működik a Mindfulness?

Az éberség több mint puszta szó. Az éberség gyakorlásának mérhető hatása van, és amit a tudatosság tesz az agynak, meglephet.

A Scientific American szerint , az éberség működése az, hogy rendszeres gyakorlatokkal újra bekötjük az agyunkat. Mindössze nyolc hetes figyelemfelkeltő gyakorlat mélyreható változásokat hozhat gondolkodásmódunkban azáltal, hogy befolyásolja az agy különböző régióinak kommunikációját. Még jobb, ha ezek a változások tartósak lehetnek.

Mindössze nyolc hét figyelemfelkeltő gyakorlat után agyunk „harcolj vagy menekülj” régiója összezsugorodik MRI -vizsgálatok , és a döntéshozatalhoz és a racionális gondolkodáshoz kapcsolódó régió vastagodik.

Mit tehet az éberség az Ön számára, ha depresszióban, magas stressz -szintben vagy szorongásban szenved, enyhít bizonyos tünetein, és segít elkerülni a küzdelem vagy a menekülési reakciót, amely ezekből az érzelmekből fakad. Ezeknek az agyi változásoknak az intenzitása és hosszú élettartama közvetlenül korrelál az éberség gyakorlásának óráival.

Lásd még: