25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Mindannyian szép kapcsolatokra, sikeres karrierre és örömteli életre vágyunk. De valahogy ezek a dolgok elkerülnek bennünket. Tudja, hogy mérgező szokásai állhatnak a háttérben?
Bármilyen önfejlesztési utunk során igyekszünk olyan pozitív szokásokat kialakítani, mint az edzés, a korai ébredés, a könyvek olvasása, de végül azt tapasztaljuk, hogy életünk nem sokat javult.
Még mindig ugyanazok a kudarcok, negatív gondolatok és alacsony önbizalom gyötörnek bennünket.
Tehát mi lehet a probléma?
Gyakran nem vesszük észre, hogy jó szokásainkat és rutinjainkat csendesen szabotálják negatív és mérgező szokásaink.
Tehát bár alapvető fontosságú, hogy pozitív szokásokat alakítsunk ki, még fontosabb, hogy megszabaduljunk azoktól a mérgező szokásoktól, amelyek visszatartanak bennünket.
Nem igazán értjük, mit jelent a mérgező szokás.
Egy mérgező szokás tudatlanul hat rád. Ez potenciálisan károsítja a mentális és fizikai egészségét. Ezeknek a mérgező szokásoknak az elengedése és megszüntetése lenne az első lépés az önelfogadás és a jobb élet felé.
25 mérgező szokás, amelytől meg kell szabadulnia életminőségének javításához
Ebben a cikkben pontosítunk néhányat őrülten mérgező szokások, amelyeket meg kell semmisítenie, hogy javítsa az életét .
1) Reggel elsőként ellenőrizze a telefonját
Igen, tudom. Valamennyien vétkesek lehetünk ebben az alattomos és mérgező szokásban.
Miért mérgező , csodálkozhatsz?
Amikor reggel először felébred és megnézi a telefonját, azzal kezdi a napot, hogy tönkreteszi a nyugalmát.
A közösségimédia-frissítések, e-mailek és teendők listája csak a szorongást és a stresszt táplálja a nap elején.
Ahelyett, hogy ébredés után azonnal ellenőrizné a telefonját, kezdje a napot egy kis imával vagy a hála megerősítésével.
Mindössze néhány perc ebből a gyakorlatból óriási lendületet ad a termelékenységnek.
Próbáld ki ezt egy hétig, és rájössz, hogy ennek a kis lépésnek sok pozitív hatása van az egész napra.
novena st Philip Neri-nek
2) Túlgondolkodás
Egy dologra rájöttem, amikor az ügyfeleimmel beszéltem, hogy a leginkább stresszes embereknek van egy-egy panasza. Mindig azon siránkoznak, hogy sokat gondolkodnak!
Sok ember stresszének egyik fő oka a túlzott gondolkodás.
A túlgondolás egy mérgező szokás, amelyben az ember egy olyan helyzetre gondol, amely a jövőben fog megtörténni, és felsorolja a végtelen lehetőségeket, amelyek megtörténhetnek, vagy olyan dolgokat, amelyek rosszul sülhetnek el.
Ez egy negatív tulajdonság, mivel gyakran elkezd aggódni olyan dolgok miatt, amelyek meg sem történnek.
Ez nemcsak az idejét vesztegeti, hanem szorongást és stresszt is okoz, mivel minden helyzetet túlgondol.
Meg kell próbálnod nyugodtnak maradni, és mindig pozitív gondolkodásmóddal kell rendelkezned.
A túlgondolkodás gyakran teljesítményproblémákat okoz az életed minden területén.
Ez szorongáshoz is vezet, ami alvászavarhoz és nagy pszichológiai nyomáshoz vezet.
Meditáció és pozitív megerősítések, amelyek a legjobb módszerek a túlgondolkodás ellen.
3) Félelem a kimaradástól (FOMO)
A FOMO a rövid táv a kimaradástól való félelem arcára.
Ez a helyzet egyre gyakoribbá válik, és elég ahhoz, hogy jelentős mennyiségű stresszt okozzon az életében.
A kihagyástól való félelem alapvetően azt jelenti, hogy az az érzésed vagy felfogásod, hogy mások nélküled szórakoznak. Vagy mások jobb életet élnek nélküled.
Ez az egyik legnegatívabb tulajdonság és a legnegatívabb szokás, amelyet azonnal el kell engedned.
A FOMO nemcsak irigységet kelt az emberekben, hanem különböző emberek önbecsülésének csökkenéséhez is vezet.
A lemaradástól való félelem különösen a közösségi média használatához kapcsolódik.
Az emberek másokra néznek, megtekintik a történeteiket, megnézik azt az életet, amelyet mások élnek, és összehasonlítják magukat másokkal.
Meg kell értenie, hogy a közösségi médiában mindenki életének csak egy boldog szeletét látja. Nem láttad küzdelmeiket, rossz napjaikat, önbizalmukat vagy kudarcaikat.
A FOMO-t a boldogtalanság érzésével, az egészségtelen viselkedéssel és még a figyelemeltereléssel is összefüggésbe hozták.
Nem szabad hagynod, hogy mások befolyásolják céljaidat és fókuszodat.
Ezért ha bűnös a FOMO-ban, akkor azonnal hagyja abba ezt a mérgező szokást.
4) Mérgező emberek tartása az életedben
A boldog és sikeres élethez az egyik legfontosabb dolog, hogy olyan barátok és családtagok vesznek körül, akik őszintén törődnek veled.
A barátaid minősége befolyásolja tulajdonságaidat, viselkedésüket, de még gondolkodási folyamatukat is.
Az életkor előrehaladtával nősz, és rájössz, hogy a barátaid mennyisége nem számít, hanem a barátaid minősége.
Biztos vannak olyan barátaid, akik igazak és nem mérgezőek rád.
Ha úgy érzi, hogy valaki szándékosan cserbenhagy, és szabotálja a mentális egészségét, akkor ideje elengednie az illetőt.
Nehéz elengedni a mérgező szokásokat és más embereket, de a sikeres élethez békében kell lenni, és olyan emberekkel kell körülvéve lenni, akik valóban törődnek vele.
Ezért, ha mérgező emberek vesznek körül, ideje levágni őket.
5) Nem engeded el a múltat
Mindenkinek van múltja, néhány ember azonban annyira megszállottan foglalkozik a múltjával, hogy nem hajlandó elengedni.
Tévedni emberi dolog. Hibákat elkövetni embernek lenni.
Ne koncentrálj és sírj a múltban elkövetett hibák miatt, hanem próbálj tanulni belőlük, és ne ismételd meg őket.
Ha a múlt megszállottja, akkor a múltra és a múltban elkövetett hibákra korlátozza magát.
A múlt sebei továbbra is felhalmozódnak az elmédben, ami mentális és pszichológiai problémákat okoz.
Hibákat mindenki elkövet, az a fontos, hogy megtanuld a leckét és fejlődj.
Ha olyan valaki, aki ragaszkodik a múltjához, ideje továbblépnie, és tanulnia kell a hibából, nem pedig sírnia miatta.
6) Halogatás
Mindannyian jól ismerjük a halogatást; ezt egy munka vagy valami elvégzendő elhalasztásának vagy elhalasztásának nevezik.
Ez az egyik fő és fő akadály, amely gátolja az embert abban, hogy felkeljen és a legjobbat hozza ki életéből.
A halogatás egy feladat halasztása vagy elhalasztása, ameddig csak lehetséges.
Tehát miközben továbbra is késlelteti a fontos feladatokat, amelyek potenciálisan jobbá tehetik életünket, hagyjuk, hogy az életünk megingott.
Az egyik mérgező szokás, amely elválasztja a sikereseket a kudarcoktól, a halogatás.
A sikeres emberek nem halogatnak. Teljes lendülettel és szenvedéllyel végzik el az elvégzendő munkákat.
Az alulteljesítők viszont továbbra is elhalasztják az idejüket azzal, hogy haszontalan tevékenységekkel töltik fel idejüket.
A legnagyobb probléma az, hogy tisztában vagy vele, mennyire fontos a feladat számodra. De sok okból még mindig dühöngsz.
Az egyik ok az lehet, hogy nem tekintünk hosszú távra, és inkább ehhez folyamodunk azonnali kielégülés .
Számos módja van a halogatás ellen, például a feladatok teljesíthetőbbé tétele.
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy legyőzze a halogatást, ha úgy alakítja ki környezetét, hogy távolítsa el a halogatást elősegítő dolgokat.
Elpazarolja az idejét végtelen szörfözéssel a Facebookon vagy az Instagramon? Törölje az alkalmazásokat a telefonon.
Szívesen nézel a Netflixen? Leiratkozás a Netflixről!
Ezekkel az egyszerű javításokkal könnyedén legyőzheted a halogatás szörnyét!
7) Nem tud nemet mondani
Képtelen vagy nemet mondani mások indokolatlan kéréseire vagy követeléseire?
Ez az egyik olyan kérdés, amellyel nem sokan foglalkoznak.
Ha azok közé tartozol, akik egyszerűen képtelenek nemet mondani, akkor olvass tovább.
A barátok, a család vagy a kollégák gyakran kérnek szívességet vagy kérést kapnak, ami időbe, pénzbe vagy erőfeszítésébe kerülhet.
Jóllehet másoknak segíteni, válogatós vagy, mikor mondj igent.
Valójában meg kell tanulnod nem többet mondani, mint igent.
Ha igent mondasz, minden kérésre és követelésre elveszed az energiádat és az akaraterőt, hogy megtedd magad.
Legyen szó párkapcsolatról vagy karrierről, boldogságod és céljaid elkerülnek, ha nem tanulsz meg nemet mondani az ésszerűtlen követelésekre.
88 szám jelentése
Ne aggódj, hogy mások megsértődhetnek az elutasításod miatt. Ha valóban a barátaid és a jóakaróid, tiszteletben fogják tartani a döntésedet.
Ne mondj igent csak azért, hogy mások kedvében járj, vagy a társak nyomására. Vigyázz magadra és az érdekeidre.
Egy kis szórakozás vagy mások segítése soha nem rossz, de meg kell tudni találni a különbséget aközött, hogy mikor kell egyetérteni és mikor nem ért egyet. Ha fontosabb munkád van, tanulj meg nemet mondani.
8) Önbizalom
Mindig úgy érzed, hogy képtelen leszel sikeres karrierre vagy kapcsolatra?
Ez azt jelenti, hogy szenvedsz önbizalomhiány .
Ha kételkedsz abban, hogy jó barát, anya, lány vagy akár jó munkás lehetsz, akkor megerősített, hogy kételkedsz a képességeidben.
Az önbizalom két szempontból is problémás. Vagy el sem kezd egy feladatot, mert kételkedik abban, hogy képes-e elvégezni, vagy szabotálná a feladatot, mert meg van győződve arról, hogy nem tudja elvégezni a feladatot.
Addig nem fogod tudni megtenni, amíg meg nem próbálod a legjobbat adni.
Ha folyamatosan próbálkozol és hiszel magadban, az csodálatos eredményekhez vezethet.
Mindig bíznod kell a képességeidben és készségeidben, és teljes meggyőződéssel kell továbbmenned.
9) Összehasonlítani magad másokkal
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy szerencsétlenné tegyük magunkat, ha összehasonlítjuk magunkat másokkal.
Az összehasonlítás nem jótékony hatású. És összehasonlítani magunkat másokkal, még nagyobb bűn.
Minden ember egyedi. Minden embernek más a készsége, gondolkodásmódja és hozzáállása.
Az életed mindezen dolgok és döntéseid összessége.
Amikor elkezded összehasonlítani az életedet másokkal, akkor minden verseny lesz.
Még Theodore Roosevelt is mondta: Az összehasonlítás az öröm tolvajja.
Egy verseny, ahol valakinek nyernie kell és valakinek veszítenie kell.
Ha úgy érzed, hogy mások boldogabbak, gazdagabbak, okosabbak és szebbek nálad, akkor elárulok egy titkot!
Mindenki ugyanazt érzi (bizonyos mértékig)!
Tehát ne foglalkozz az összehasonlítással.
Ne merítse ki energiáit és összpontosítson, hanem dolgozzon a céljainkon.
10) Önmagad kritizálása
Ez egy nagyon maró szokás a lelkedre és az elmédre!
Ha folyamatosan kritizálod magad a hiányosságaid, kudarcaid vagy hibáid miatt, akkor nyomorúsággal teli életre készülsz.
Bár az erősségeid és gyengeségeid önértékelése jó, de a folyamatos kritika mentálisan törékennyé tehet
Az állandó kritika beindítja az önbeteljesítő prófécia ciklusát, amelyben életed minden területén kudarcot vallasz.
Ne hibáztasd magad minden negatív helyzetért.
Ha valamiben kudarcot vall, akkor ne hibáztasd teljes önmagadat. Csak egy bizonyos feladatban bukott meg.
Ez nem a karaktered egészét tükrözi.
Szeresd önmagad!
Ne szidalmazd magad.
Beszélj magaddal, ahogyan valakivel, akit szeretsz és bátorítani akarnak.
11) Mások sértése
Bűnös abban, hogy megsérti az embereket, különösen azokat, akik közel állnak hozzád?
A sértések, a sunyi megjegyzések és a rosszindulatú viccek összetörik mások szellemét, és mérgező hatást hoznak az életünkbe.
Ha Ön is hajlamos másokat sértegetni, akkor alaposan figyelje meg gondolatait. Látni fogja, hogy a gondolkodási mintája negatív.
Ellenőrizd magad, mielőtt megbántasz másokat, és helyrehozhatatlanul tönkreteszed a kapcsolatodat.
12) Másokról pletykálni
A pletykák terjesztése olyan mérgező viselkedés, amelyet anélkül teszünk, hogy észrevennénk. A pletyka nemcsak mások hírnevére árt, hanem a sajátunkra is.
A pletykálóban mások soha nem bíznak.
13) Gázvilágítás
A gázgyújtás kétséget kelt egy másik személy elméjében, ami akadályozhatja az illető valóságérzékét, józan eszét vagy emlékeit.
legjobb ajándékok idősebb nők számára
Ez egy pszichológiai bántalmazás, amely számtalan kapcsolatot tett tönkre.
14) Nem mond bocsánatot
Nem hajlandó elfogadni a hibáit és bocsánatot kérni?
Több, mint a kapcsolat vagy mások segítése, a bocsánat jó neked .
A bocsánatkérés csökkenti a konfliktusokat és a stresszt egy kapcsolatban, ami viszont segít eltávolítani benned a keserűséget.
A bocsánatkérés azt is tudatja másokkal, hogy felismerted a hibát, és nem fogod megismételni a viselkedést.
15) Harag tartása
Nem elég, ha bocsánatot kérsz. Néha meg kell bocsátani és felejteni is.
Ha a másik személy bocsánatot kért, akkor fontos, hogy te bocsáss meg. Ez nemcsak a kapcsolat megmentését biztosítja, hanem saját mentális egészségének is jót tesz.
16) Hazugság
Bár a hazudozás néha szükséges, de szokássá tenni nagyon problémás lehet.
A folyamatos hazudozás tönkreteheti hitelességét és tekintélyét.
A partnerek közötti bizalom a sikeres kapcsolat alapja. A hazudozás szokása ezt az alapot is alááshatja.
17) Érzelmi zsarolás
Ha érzelmileg zsarol másokat, hogy elfogadják követeléseidet, az komoly probléma jele.
Az emberek hajlamosak neheztelni és elfordulni az érzelmi zsarolóktól.
18) Mások hibáztatása
Nagyon természetes reakció bennünk, hogy másokat okolunk kudarcaidért és csalódásaidért.
A tény az, hogy egyedül Ön felelős önmagáért.
Megáll rajtad a bak!
19) Mások megítélése
Nagyon könnyű másokat megítélni. Mások megítélése nem másokat határoz meg, hanem téged.
Másokat a saját normáid és helyzeted alapján ítélsz meg, ami nem biztos, hogy helyes.
Mindenkinek más az életfelfogása. Mindenki másként viselkedik és reagál.
Tehát ahelyett, hogy cselekedeteik vagy viselkedésük alapján ítélnél meg másokat, próbáld megérteni a kiváltó okot, és légy empatikusabb.
Ez egyike azon mérgező szokásoknak, amelyek jobban zavarnak bennünket, mint mások.
20) A tökéletesség keresése
Perfekcionista vagy?
Ne győzze magát valamilyen kudarc miatt a siker felé vezető úton.
Senkinek sem sikerül minden alkalommal, vagy akár legtöbbször!
A lényeg a cselekvés!
A tökéletesség keresése gyakran megállíthat a fejlődésben.
Öleld át a nem tökéletességet.
A táncodban mindig van hova fejlődni, de ez a tény ne akadályozza meg abban, hogy élvezze a táncot.
A szoftverben előfordulhatnak hibák, és további funkciókra lesz szükség, de semmiképpen sem szabad kiadni.
A történet erkölcse ugyanaz az életed minden területén, legyen az személyes vagy szakmai.
21) Érvényesítés keresése másoktól
Nagyon természetes, hogy érvényesítést, elismerést és elfogadást kérsz másoktól viselkedésed, tetteid és eredményeid kapcsán.
Így kap visszajelzést a társadalomtól. Ebből a visszajelzésből kijavítja vagy javítja magát.
De állandóan érvényesítést kérni másoktól, figyelmen kívül hagyva saját önérvényesítését, mérgező szokás.
Ha mások elfogadását és jóváhagyását sokkal magasabb szintre helyezi, mint a saját véleményét és ítéletét, akkor ez a szokás káros lesz az Ön számára.
A helyzet a közösségi média megjelenésével súlyosbodott. A mérgező szokások közül a másoktól való igazolás keresése romlott leginkább a modern időkben.
Tehát ne keresd másoktól a megerősítést, és fogadd el magad.
22) Nem tiszteli a határokat
Az egyik leginkább alulértékelt mérgező szokás az, hogy nem tartják tiszteletben mások határait.
Más emberek határainak felismerése, megértése és tiszteletben tartása nagyon fontos minden kapcsolatban.
Mások határainak figyelmen kívül hagyása vagy figyelmen kívül hagyása súrlódásokat és haragot okozhat a kapcsolatában.
23) Csak magadról beszélj
Szeretné tudni, hogy mi a legegyszerűbb módja a barátok elvesztésének? Állandóan magadról beszélsz.
Ha csak magadról beszélsz, akkor fennáll a veszélye, hogy nárcisztikussá nyilvánítanak.
Bár lehet, hogy nem vagy nárcisztikus, ez azt jelzi, hogy érzelmileg szorongatott vagy.
Nem hagyni, hogy mások megszólaljanak, és nem érdeklődnek a nézőpontjuk iránt, szintén hihetetlenül rossz társadalmi etikett és az egyik legirritálóbb mérgező szokás.
24) Kéretlen tanácsadás
Egészen addig bűnös voltam, amíg rá nem jöttem, hogy a fogadó oldalon lévők nem nézik túl jó szemmel.
Noha jó szándékom volt, az emberek azt hitték, hogy beleavatkozom az életükbe.
A kéretlen tanácsadás az egyik legártalmatlanabb mérgező szokás.
Ha kérés nélkül is ad tanácsot, akkor azonnal hagyja abba.
25) Control Freaknek lenni
Nem ismerünk valakit, aki teljesen kontrollőrült, és azt akarja, hogy minden és mindenki megtörténjen, és a saját kívánságai és kívánságai szerint cselekedjen?
Ha egyben kontrollőrült is vagy, az azt jelenti, hogy perfekcionista is vagy, ami meghozza a maga meghatározott problémáit.
Ha állandóan megpróbálja visszaszerezni az irányítást, elfojtja barátait és munkatársait, ami negatív érzelmekhez vezet.
