How Make Fruit Nut Energy Bites
Ezek a Larabar márkájú energiasávok, de jobban ízlik és sokkal megfizethetőbbek! Ez az energiacsípések alapreceptje. Jó szórakozást a saját ízkombinációival előállva!
Körülbelül 22–24 1 hüvelykes energiaharapást okoz.
Natalie Perry-től, Perry tányérjától.
Hirdetés - Olvassa tovább a hozam alatt:24.adagok Előkészítés ideje:0órákhúszperc Főzési idő:0órák0perc Teljes idő:0órákhúszperc Hozzávalók12.Magozott Medjool dátumok
2 C.
Dió, egész, apróra vágva vagy őrölve (dióétel vagy dióliszt)
1 C.2 csésze aprított kókuszdióba, szárított gyümölcsbe vagy fagyasztva szárított gyümölcsbe
Fűszerek, Citrusos héj vagy Csokoládé
Ezt az összetevő-vásárlási modult egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és importálja erre az oldalra. Lehet, hogy erről és a hasonló tartalomról további információt talál a weboldalán. Útmutatások
Helyezze az összes hozzávalót egy konyhai robotgép edényébe a felsorolt sorrendben. (Ahhoz, hogy ez a recept működjön, legalább 7 csészére van szükség. Ha kell, nyugodtan felezze a receptet.)
Kezdje el a pulzálást. A keverék száraz, darált szakaszon megy keresztül, majd fokozatosan megnedvesedik, amikor a dátumokat beépítik, és a dió felszabadítja olajjaik egy részét. Addig pulzáljon, amíg a keverék rögös nedves homokra nem hasonlít, és összeszorulva össze nem fog ragadni. Ha már néhány perce pulzál, és a keverék még mindig túl száraznak tűnik, adjon hozzá vizet, egy evőkanál egyszerre, amíg el nem éri a kívánt állagot. Néha a dátum nedvességtartalma változó. A keverék nem lehet goopy vagy extra ragadós.
Görgessen 1 hüvelykes golyókba, vagy nyomjon bele egy műanyag fóliával bélelt szokásos kenyérformába. Vágja őket rudakra, majd emelje ki a műanyag burkolattal.
Légmentesen lezárt edényben, szobahőmérsékleten tárolandó. A legjobb, ha egy héten belül megissza.
Megjegyzések:
1. Nem javaslom a friss gyümölcs használatát. A gyümölcs nedvessége miatt a keverék pépes lesz. Nagyon ajánlom a szárított gyümölcsök, különösen a ropogós szárított gyümölcsök (például az alma chips) vagy a fagyasztva szárított gyümölcsök használatát. Többet használhat, és erőteljesebb ízt kap.
2. Ha szárított, rágós gyümölcsöt használ, vágja fel. Ha nagyobb, mint egy szárított áfonya, akkor a legjobb, ha felaprítja, így az energiaharapásai jobban összetartanak. Továbbá, ha ilyen típusú szárított gyümölcsöt használ, ne használjon 1 csészénél többet ebben a receptben, különben (ismét) nehezen fognak összeragadni.
3. A kókusz megpirításához tegye a kókuszt egy száraz serpenyőbe, és közepes lángon főzze, pár percenként rázza meg az edényt. 5 percnél kevesebb időbe telik, míg aranybarna lesz, és gyorsan megég, ezért tartsa szemmel!
Hatalmas rajongója vagyok a gyümölcs- és dióenergia-falatoknak. Hasonlóak a Larabar márka energiasávjaihoz, de (véleményem szerint) jobban ízlik és sokkal megfizethetőbbek. Mivel tele vannak egészséges zsírokkal, egy csipetnyi elégedettséggel fognak ellátni és megnyugtatják édességét.
Szeretek este enni párat, ha megkapom a rágcsálnivalókat. Általában távol tart a fagylalttól.
Általában.
Ezek az energiacsípések leginkább datolyából és diófélékből készülnek. Attól függően, hogy mit ad hozzá hozzájuk, lehetnek glutén-, tej-, vegán- és paleo-mentesek. Szerintem ez szinte mindenkire kiterjed.
Ez a lehetőségek tálca el sem kezdi lefedni az összes olyan összetevőt, amelyet ebbe a kis drágakőbe dobhat. Ezek többségét arra fogom felhasználni, hogy bemutassak néhány ízkombinációt, és remélhetőleg inspirálódni fog, és létrehozza sajátját.
Kezdjük el. Kezdek éhes lenni.
A legjobb puha, friss datolya használata. Tépd félbe őket, és húzd ki a gödröket. Ha nehéz félbetépni vagy kiszáradnak, érdemes felaprítani őket, hogy az ön konyhai robotja ne ugráljon a pulton. Vagy piszkos pillantásokat vethet.
Adjon hozzá bármilyen diót, gyümölcsöt és ízesítőt. Ezekhez diót, kesudiót, ropogósan szárított almát és néhány fűszert adtam hozzá. (Ez a Spiced Apple variáció az alábbiakban található!)
Kezdje el lüktetni, hogy a dolgok mozogjanak és aprítsanak. Több impulzus után nagyon száraznak és morzsásnak tűnik.
Pulzáljon tovább.
Végül a datolyák nedvessége és a diófélék olaja csomós, nedves homokká varázsolja a keveréket.
Tesztelje ki a textúrát úgy, hogy néhányat levesz a tetejéről, és a kezébe nyomja. Össze kell fognia, de nem lehet pépes. Ha a keverék túl száraz, adjon hozzá egy evőkanál vizet, és még néhányszor pulzáljon. A nedvességtartalom a dátum frissességétől függ.
Távolítsa el a pengét, mielőtt elkezdené eltávolítani az anyakeveréket. Kaptam néhány csúnya vágást egy konyhai robotgép pengéjéből. Nem szép.
Ezen a ponton vagy gördítheti őket, vagy rudakká nyomhatja őket. Ha dobja őket, akkor körülbelül 22-24 1 hüvelykes golyót kap egy tételből.
Vagy készíthet rudakat úgy, hogy a keveréket átteszi egy műanyag burkolattal bélelt kenyérsütőbe, és egyenletesen az aljára nyomja. Vaja késsel vágja őket rudakká.
Emelje ki őket a serpenyőből a műanyag burkolat segítségével, és válassza szét. Ezek lényegesebbek, mint az egy hüvelykes gömbök, de tetszőleges méretűre vághatja őket.
Nem csinosak? Érezd jól magad ezekkel! Szeretek kéznél tartani egy ilyen edényt gyors harapnivalókhoz vagy a gyerekeim ebédjéhez. Remekül tartják az erszényemben is, ha valaki megkapja a rágcsálnivalókat, ha kint vagyunk.
Rugalmas alapreceptet adok önnek ugráspontként (recept a bejegyzés alatt!), És négy variációt adok néhány ízzel kapcsolatos ötlethez.
1 - Pirított kókuszdió és makadámiadió
12 gödrös medjool dátum
1 csésze blansírozott mandulaliszt
1 csésze sózott makadámiadió
1 1/2 csésze pirított aprított, cukrozatlan kókuszdió
1 hüvelyk darab gyömbér (apróra vágva)
1/2 teáskanál mészhéj
2 - Mandulás öröm
12 gödrös medjool dátum
1 csésze egész nyers mandula
1 csésze blansírozott mandulaliszt
1 csésze pirított aprított, cukrozatlan kókuszdió
4 evőkanál cukrozatlan kakaópor
csipetnyi tengeri só
Pulzáljon 1/3 csésze mini étcsokoládé chipsben a legvégén.
3 - Fűszeres alma
12 gödrös medjool dátum
1 csésze egész nyers dió
1 csésze egész nyers kesudió
2 csésze ropogós, szárított alma chips
2 teáskanál őrölt fahéj
1/2 teáskanál őrölt szegfűszeg
csipetnyi tengeri só
4 - Málna mogyoró
12 gödrös medjool dátum
1 csésze egész nyers kesudió
1 csésze egész nyers mogyoró
1 1/2 csésze fagyasztva szárított málna
1/2 teáskanál citromhéj
csipetnyi tengeri só
st Agatha imák
Most, hogy van néhány receptje, amelyekből kiindulhat, íme néhány tipp. Mert mindenki szereti a tippeket.
- Ne használjon friss gyümölcsöt. Nos, lehet, de nem nagyon fog tudni használni, mert a gyümölcs nedvessége miatt a keverék pépes lesz. Nagyon ajánlom a szárított gyümölcsök, különösen a ropogós szárított gyümölcsök (például az alma chips) vagy a fagyasztva szárított gyümölcsök használatát. Többet használhat, és erőteljesebb ízt kap.
- Ha szárított, rágós gyümölcsöt használ, vágja fel. Ha nagyobb, mint egy szárított áfonya, akkor a legjobb, ha felaprítja, így az energiaharapásai jobban összetartanak. Továbbá, ha ilyen típusú szárított gyümölcsöt használ, ne használjon 1 csészénél többet ebben a receptben, különben (ismét) nehezen fognak összeragadni.
- A kókusz megpirításához tegye a kókuszt egy száraz serpenyőbe, és közepes lángon főzze, pár percenként rázza meg az edényt. Kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, amíg aranybarna lesz, és gyorsan megég, ezért figyeljen rá!
Ha ezeket már elkészítette, vagy hamarosan tervezi, szívesen meghallgatnám kedvenc ízkombinációitokat!
